هر کسی که آکنه دائمی دارد می داند که تلاش برای بهبود پوست چقدر می تواند چالش برانگیز باشد. اما حتی زمانی که برای تسکین جوش‌های خود کار می‌کنید، می‌توانید برای جلوگیری از جوش های جدید نیز اقداماتی را انجام دهید و چرخه‌ای را که اغلب بی‌رحمانه به نظر می‌رسد، بشکنید. در حالی که هیچ راه مطمئنی برای خلاص شدن از شر آکنه برای همیشه وجود ندارد، شما می توانید جوش های خود را کاهش دهید و به حفظ سلامت پوست خود تا حد امکان کمک کنید.
در ادامه 9 راهکار برای جلوگیری از جوش و شفافیت پوست را بخوانید.
- صورت خود را به درستی بشویید
جوش ها می توانند در هر جایی از پوست ظاهر شوند، اما اغلب روی صورت ایجاد می شوند. در حالی که میکروبیوم پوست پیچیده است، دانشمندان باکتری به نام پروپیونی باکتریوم آکنه را شناسایی کرده اند که می تواند باعث بروز آکنه شود. این باکتری زمانی که سبوم، روغنی که به طور طبیعی روی پوست یافت می شود، به اسیدهای چرب تبدیل می کند، باعث التهاب می شود.
از بین بردن چربی اضافی، کثیفی و عرق روزانه می تواند به جلوگیری از جوش کمک کند – اما شستن بیش از حد صورت ممکن است آکنه را بدتر کند. با شستشوی زیاد، سبوم طبیعی پوست خود را از بین می‌بریم، در واقع باعث می‌شود که پوست چربی بیشتری تولید کند تا پوست شما را متعادل کند. بنابراین، شستن بیش از حد صورت در واقع می‌تواند آکنه را بدتر کند، مانند استفاده از پاک‌کننده‌ها یا مواد که پوست را بیش از حد خشک می‌کنند.
به عنوان یک قاعده کلی، شما نباید بیش از دو بار در روز صورت خود را بشویید. استفاده از شوینده‌هایی پیشنهاد شود که بدون سولفات، بدون عطر و ملایم هستند تا دو بار در روز استفاده شوند. از اسکراب های فیزیکی خشن یا پاک کننده های کف کننده خشک کننده صرف نظر کنید.
برای شستن صورت:
- صورت خود را با آب گرم (نه داغ) خیس کنید.
- یک پاک کننده ملایم را با حرکات دایره ای و ملایم با انگشتان خود بمالید، نه با دستمال شستشو.
- به طور کامل آبکشی کنید.
- خشک کنید
برای جلوگیری از جوش نوع پوست خود را بشناسید
دانستن نوع پوستتان می تواند به شما کمک کند که از کدام محصولات استفاده کنید و از آنها اجتناب کنید. می‌توانید از پارامترهای زیر برای شناسایی نوع پوست خود استفاده کنید، اما اگر هنوز مطمئن نیستید می‌توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید:
- خشک. پوست شما اغلب پوسته پوسته و سفت می شود.
- روغنی پوست شما تا پایان روز براق به نظر می رسد.
- ترکیبی. هم مناطق خشک دارید و هم مناطق چرب. ناحیه چرب معمولاً ناحیه T یا پیشانی، بینی و چانه شما است.
- حساس. پوست شما به راحتی به محصولات واکنش نشان می دهد و مستعد بثورات، تغییر رنگ یا تحریک است. شما می توانید در کنار هر یک از انواع پوست های فوق، پوست حساسی نیز داشته باشید.
به طور کلی، افرادی که پوست چرب دارند بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند، اما هر کسی ممکن است دچار جوش شود. داشتن اطلاعات نوع پوست شما می تواند انتخاب یک رژیم آکنه را که به پاک شدن پوست شما کمک می کند آسان تر کند. اگر پوست حساس و مستعد آکنه دارید، محصولات بیش از حد با مواد فعال – مانند شوینده اسید سالیسیلیک، تونر لایه بردار اسید سالیسیلیک و کرم رتینول – ممکن است به سد پوست شما آسیب برساند و منجر به جوش های بیشتر شود.
اگر پوست شما چرب‌تر است، استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست‌های خشک فرموله شده است ممکن است بیش از حد انسدادی باشد و منجر به مسدود شدن منافذ شود.
- از مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب‌کننده‌ها به هیدراته ماندن پوست کمک می‌کنند، که تفاوت زیادی برای پوست‌های مستعد آکنه ایجاد می‌کند. اگر پوست شما بیش از حد خشک شود، برای متعادل کردن خشکی، روغن (سبوم) تولید می کند. و همانطور که در بالا ذکر شد، سبوم بیش از حد می تواند باعث ایجاد جوش شود.
با این حال، بسیاری از مرطوب کننده ها حاوی روغن، عطر مصنوعی یا مواد دیگری هستند که ممکن است پوست شما را تحریک کرده و باعث جوش شوند. قبل از خرید مرطوب کننده حتما لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا مطمئن شوید که فاقد عطر و غیر کومدوژن است.
بیشتر بخوانید » چگونه از شر چاله پوستی خلاص شویم؟
- از درمان های بدون نسخه آکنه استفاده کنید
درمان‌های آکنه بدون نسخه (OTC) می‌توانند به بهبود جوش‌ها کمک کنند و گاهی حتی از آنها در وهله اول پیشگیری کنند. فقط بدانید که استفاده بیش از حد از درمان های OTC گاهی اوقات می تواند منجر به تحریک و خشکی شود، بنابراین مهم است که دستورالعمل های استفاده سازنده را دنبال کنید.
آنچه باید در مورد رایج ترین مواد فعالی که در درمان آکنه OTC پیدا می کنید بدانید:
بنزوئیل پراکسید. بنزوئیل پراکسید روی آکنه های التهابی مانند کیست ها و برجستگی های قرمز بهتر عمل می کند، زیرا باکتری های مولد آکنه را از بین می برد.
اسید سالیسیلیک. این ماده برای جوش های سرسیاه و سرسفید ایده آل است زیرا برای باز کردن منافذ و کاهش التهاب عمل می کند.
گوگرد. گوگرد یک ماده طبیعی است که اغلب ملایم تر از دو مورد ذکر شده در بالا است. می تواند سلول های مرده پوست را خشک کند تا منافذ را باز کند و سبوم اضافی را جذب کند.
مطمئن نیستید که کدام درمان آکنه OTC ممکن است برای پوست شما یا اهداف خاص پوست شما بهتر عمل کند؟ ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با یک متخصص پوست برای نظر متخصص در مورد پوست خود تماس بگیرید.
یک متخصص پوست می‌تواند توصیه‌های حرفه‌ای را به همراه نکاتی در مورد هرگونه تداخل دارویی بالقوه ارائه دهد. به عنوان مثال، استفاده از اسید بتا هیدروکسی (مانند اسید سالیسیلیک) همراه با رتینول می تواند باعث خشکی و تحریک بیش از حد شود، بنابراین معمولاً باید از مخلوط کردن محصولات با این مواد اجتناب کنید.
- هیدراته بمانید
اگر بدنتان کم آب باشد، ممکن است بدنتان به غدد چربی پوستتان سیگنال دهد که چربی بیشتری تولید کنند. کم آبی همچنین ظاهری کدر به پوست شما می دهد و باعث التهاب و تغییر رنگ می شود. برای هیدراته نگه داشتن بدن خود، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید.
- بعد از ورزش
- هنگام بارداری یا شیردهی
- زمانی که در یک محیط گرم و مرطوب وقت می گذرانید
بیشتر بخوانید » پوست کم آب یا دهیدراته، تشخیص و درمان
- جهت جلوگیری از جوش آرایش را محدود کنید
در حالی که ممکن است وسوسه شوید از آرایش برای پوشاندن جوش ها استفاده کنید، بدانید که انجام این کار می تواند منافذ را مسدود کرده و باعث شیوع بیماری شود.
اگر نمی‌خواهید آرایش را از روتین روزانه‌تان حذف کنید، کرم پودر یا کانسیلری را انتخاب کنید که غیر کومدوژنیک و بدون عطر باشد تا پوست شما بیش از این تحریک نشود. مطمئن شوید که هر گونه آرایش را در پایان روز و به خصوص قبل از رفتن به رختخواب به آرامی بشویید.
یک مرطوب‌کننده رنگی با اسید سالیسیلیک، می‌تواند گزینه خوبی برای پوشش و قدرت مبارزه با آکنه باشد. همراه با محدود کردن آرایش، توجه به سایر محصولاتی که در نزدیکی صورت خود استفاده می کنید، به ویژه محصولات حالت دهنده مو، هرگز ضرری ندارد.
اسپری مو، شامپوی خشک و محصولات بافت‌دهنده می‌توانند با پوست شما تماس پیدا کنند و باعث شیوع بیماری شوند، بنابراین ممکن است بخواهید گزینه‌های بدون چربی و غیر کومدوژنیک را برای این محصولات در نظر بگیرید.
- سعی کنید به صورت خود دست نزنید
دست زدن به صورت می تواند باکتری ها و آن ناخالصی های مسدود کننده منافذ – را به پوست شما منتقل کند. اجتناب از دست زدن به صورت سخت است اما سعی کنید به دفعات لمس صورت خود توجه کنید و تا حد امکان جلوی خود را بگیرید. شستن مرتب دست ها نیز مفید است. به این ترتیب، اگر صورت خود را لمس کنید دستان شما تمیز هستند.
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید را برای جلوگیری از جوش محدود کنید
گرفتن برخی از اشعه ها ممکن است در کوتاه مدت باعث خشک شدن جوش ها شود، اما در طولانی مدت می تواند عواقب ناخواسته پوستی داشته باشد. قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب باعث کم آبی پوست می شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می شود.
استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند به محافظت از پوست شما در تمام طول سال کمک کند. البته همانطور که می دانید کرم های ضد آفتاب بسیار چرب هستند. هم برای محافظت در برابر آفتاب و هم از جوش، یک ضد آفتاب غیر کومدوژنیک و بدون روغن انتخاب کنید.
بیشتر بخوانید » درمان جای جوش با میکرونیدلینگ
- برای جلوگیری از جوش به جوش دست نزنید
در حالی که ممکن است عملاً غیرممکن به نظر برسد که در برابر فشار دادن آن جوش سرسفید بزرگتر از حد معمول روی نوک بینی خود مقاومت کنید، بهترین کار شما این است که از ترکاندن جوش ها خودداری کنید. جوش های پوسته پوسته اغلب خونریزی می کنند، اما همچنین می توانند مشکل را بدتر کنند و جای زخم باقی بگذارند.
سوالات متداول در خصوص جلوگیری از جوش
چه غذاهایی باعث آکنه می شوند؟
کارشناسان به بررسی نقش بالقوه غذا در بروز آکنه ادامه می دهند. شواهد اخیر منبع مورد اعتماد رژیم غذایی غربی را که به شدت از گوشت، لبنیات و شکر تشکیل شده است با آکنه بزرگسالان مرتبط می‌داند، و تحقیقات سال 2016 منبع معتبر نشان می‌دهد که غذاهای با گلیسمی بالا ممکن است آکنه را بدتر کنند.
ارتباط بین غذا و آکنه می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. خوردن غذاهای مرتبط با آکنه، مانند شکر و محصولات لبنی، ممکن است آکنه را برای همه بدتر نکند. همچنین ممکن است متوجه شوید که به نظر می رسد غذاهای خاصی به بهبود آکنه کمک می کنند.
آیا می توانید از اسکار آکنه جلوگیری کنید؟
بسیاری از افرادی که با آکنه های سرسخت سر و کار دارند، اسکار آکنه را تجربه می کنند. پیشگیری از اسکار آکنه به پیشگیری از آکنه خلاصه می شود.
آیا می توانید از آکنه کیستیک جلوگیری کنید؟
آکنه کیستیک ناشی از بسته شدن منافذ است که متورم و ملتهب می شود. شما می توانید اقدامات زیر را برای کاهش شانس ابتلا به آکنه کیستیک انجام دهید:
- تمیز نگه داشتن پوست
- استفاده از درمان های مناسب برای منافذ مسدود شده
- برای جلوگیری از تجمع باکتری ها و سبوم صورت خود را به طور مرتب بشویید
با این حال، ممکن است نتوانید به طور کامل از آن جلوگیری کنید، زیرا نمی توانید برخی از عوامل ژنتیکی موثر مانند سن، سابقه خانوادگی آکنه و هورمون ها را تغییر دهید. درمان آکنه کیستیک در خانه دشوارتر است، بنابراین اگر مشکوک به این نوع آکنه هستید، قدم بعدی شامل ارتباط با یک متخصص پوست یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی است.
اکثر مردم گهگاهی جوش می زنند. تلاش‌های جلوگیری از جوش می‌تواند کمک کند، اما تضمین نشده است. عوامل زیادی می توانند باعث ایجاد جوش شوند، از جمله هورمون ها، استرس، ژنتیک و رژیم غذایی. برخی از داروها حتی ممکن است باعث ایجاد جوش شوند. گفته می شود، شما گزینه های زیادی برای درمان و مدیریت جوش دارید. فقط بدانید که هر برنامه ای که برای پیشگیری از جوش انتخاب می کنید، صبر و ثبات کلیدی برای بهبود است. تزریق بنزوئیل پراکسید ممکن است به کوچک شدن یک جوش در طول شب کمک کند، اما اکثر درمان‌ها چندین هفته طول می‌کشند تا نتایج حاصل شود.
